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磨煤喷粉机讲述夏季容易出汗该如何注意饮食
时间:2015-07-27 16:12 作者:hbjljx 点击:

       夏季容易出汗,容易出汗怎么办。炎热的夏天,一不小心就“挥汗如雨”。容易出汗怎么办?泊头市冀卢机械设备厂,专业生产各种磨煤喷粉机,喷煤机等节能设备,欢迎新老客户光临垂询选购。下面冀卢小编提醒您,夏季人体出汗易缺钾,所以要注意补钾。那么夏季吃什么好呢?

容易出汗需补钾
  多吃含钾丰富的水果及蔬菜
  ①含钾的水果或果汁:香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。
  ②含钾的丰富的豆类和绿色蔬菜:菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶。
  ③果汁和茶饮品:橙汁和茶的含钾量很高,其次是豆类,再次是芹菜、香菜和香蕉。
  吃的需清淡易消化
  ①夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,避免用粘腻碍胃难以消化的食物,勿过饱过饥。
  ②重视健脾养胃,促进消化吸收功能。 夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时食用清淡之品,这有助于开胃增食,健脾助运。
  ③健脾食物:绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、蜂蜜。
  多吃利水渗湿的食物
  夏天气温高,湿气重,容易侵入人体。人们喜冷饮,饮水多,外湿入内,使水湿固脾,脾胃升降,运化功能产生障碍,就会积水为患。常吃利水渗湿的食物能健脾,脾健而升降运化功能恢复,便可以行其水湿,如冬瓜。
  多吃一些苦味的食物
  吃苦味食物,如苦瓜。吃苦能清泄暑热,以燥其湿,便可以健脾,增进食欲。
  多吃一些酸味的食物
  味酸的食物能收能涩,夏季汗多易伤阴,食酸能敛汗,能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。
  不要暴饮暴食
  夏季不能暴饮暴食,就是不能过饱,尤其晚餐更不应饱食。尤其老人和小孩消化力本来不强,夏季就更差,吃得过饱,消化不了,容易使脾胃受损,导致胃病。如果吃八成饱,食欲就会继续增强。
  细粮与粗粮要适当配搭吃
  夏季肠胃不好,所以要增强脾胃的功能。细粮与粗粮要适当配搭吃,一个星期应吃3餐粗粮,稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。
荤食与蔬菜配制合理
  夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。老人以鱼类为主,辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。
  规律进食,按时吃饭
  夏季要按时进餐,不能想吃就吃、不想吃就不吃,这样会打乱脾胃功能正常活动,使脾胃生理功能紊乱,导致发生胃病。
  少吃冷食物、少喝冷饮
  夏季要少吃生冷食物,少冷饮,特别是冰。生冷食物、饮冷饮,就会损害脾胃。生冷食物是寒性食物,寒与湿互结,就会使脾围胃耗,导致泄泻、腹痛之症发生。  
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